RM新时代登录网址

寒露吃什么？時(shí)令食物最養生！
十一長(cháng)假已過(guò)，我們迎來(lái)寒露，氣候從涼爽過(guò)度到寒冷，早晚溫差加大，我們距離冬天又近了一些，提醒大家要注意保暖，不露關(guān)節。
 
寒露時(shí)節容易口干舌燥、肝火旺盛，這個(gè)時(shí)候我們也可以在飲食上同時(shí)調整。

一、寒露吃什么？

1、梨

 
梨是最適合秋季潤燥的水果，秋梨果肉鮮嫩多汁，素有“天然礦泉水”之稱(chēng)，常吃能夠清熱解毒、生津潤肺。不過(guò)梨性寒涼，體質(zhì)虛寒的人不宜生吃梨，可煮梨湯或隔水蒸后食用。

2、石榴
 
石榴性溫、味甘酸澀，潤燥作用明顯，特別適合口干舌燥者、輕微腹瀉者、消化不良者等食用。

3、山楂
 
山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血。其含鈣量在秋季水果中最高，孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類(lèi)人群不妨在飯后吃點(diǎn)山楂。

4、柿子
 
這個(gè)季節大柿子大量上市，柿子可以潤肺，化痰，雖然大柿子有好多種功效，但是它也是屬于涼性的，不建議一次性吃很多，每天兩個(gè)到三個(gè)就可以。

5、紅薯
 
作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。蒸紅薯最健康，能減少營(yíng)養的流失，還能減少因烤制而產(chǎn)生的有害物質(zhì)。

6、蓮藕
 
“荷蓮一身是寶，秋藕最補人”，寒露后空氣干燥，人容易煩躁不安。這時(shí)要多吃一些清心潤燥的食物來(lái)去秋燥。蓮藕富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉，有明顯的開(kāi)胃清熱、潤燥止渴、清心安神，益血益氣的功效，也可增強人體免疫力。

7、蘿卜
 
民間有句俗話(huà)說(shuō)：“十月蘿卜賽人參”，現在正是吃蘿卜的時(shí)節。蘿卜富含礦物質(zhì)、維生素C，可以提高身體免疫力，特別是體質(zhì)較弱的孩子和老人，多吃蘿卜既能補充水分，還有滋陰潤肺、止咳、促進(jìn)食欲等作用。

8、山藥
 
山藥是藥食兩用的食物，營(yíng)養豐富，自古就被作為物美價(jià)廉的補品，具有健脾益胃、滋陰益精、潤肺止咳、降低血糖等功效。
二、寒露，這幾種食物要少吃！
1、西瓜等寒涼類(lèi)食物
 
俗話(huà)說(shuō)，“秋瓜壞肚”，西瓜本身性涼。夏天我們已經(jīng)吃了不少寒涼的食物，如果秋天我們還無(wú)節制地吃寒涼類(lèi)食物，無(wú)疑會(huì )讓原本已經(jīng)虛弱的脾胃雪上加霜！
2、辛辣燒烤類(lèi)食物
 
秋天氣候干燥，肺功能偏旺，因此需要多吃些滋陰潤肺的食材來(lái)養肺。而吃太多辛辣的食物無(wú)異于火上澆油，讓肺氣愈加旺盛，進(jìn)而還會(huì )傷及肝氣！
3溫熱食物或藥物
 
中醫學(xué)認為，秋季燥邪傷肺，溫熱食物或藥物，如羊肉、人參、肉桂等容易產(chǎn)生內熱，日久必會(huì )出現“上火”的癥狀，加重燥邪對身體的傷害，尤其是肺熱、便秘人群更需要少食。

山西屯匯溫馨提示：
寒露飲食應在平衡飲食五味基礎上，根據個(gè)人的具體情況，適當多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養肺潤腸，可防治咽干口燥等癥。歡迎到山西屯匯市場(chǎng)采購新鮮應季瓜果蔬菜！