小滿(mǎn)|來(lái)屯匯，各種應季果蔬，吃出生活小美滿(mǎn)！

沐浴陽(yáng)光雨露

作物茁壯生長(cháng)

北方冬小麥灌漿

南方稻谷抽穗揚花

將熟未熟，尚有日子

收獲在望，卻又從容不迫

故稱(chēng)“小滿(mǎn)”

國人素來(lái)會(huì )根據季節變化來(lái)調整飲食，從而達到養生的目的。每一種食材也有屬于自己的時(shí)節，春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根，以四時(shí)為引，在一簞一食中，感知春夏秋冬。

小滿(mǎn)后氣溫升高快，水分流失快，飲食應以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，保證水分充足，維持良好代謝，做好準備迎接酷暑。

農諺中有“小滿(mǎn)見(jiàn)三鮮”的說(shuō)法，小滿(mǎn)“三鮮”即為黃瓜、蒜薹、櫻桃，推薦小滿(mǎn)時(shí)節吃這三種果蔬。

一、黃瓜

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，其豐富的維生素，能抑制黑色素的形成，還能清熱解毒、生津止渴，尤其能排毒、清腸、養顏。

·如何挑選？

看外形：

選擇個(gè)頭小、長(cháng)短粗細均勻、瓜柄較短的黃瓜，長(cháng)相畸形的、大肚子的不要買(mǎi)；

看表面：

選擇表面有一條一條的豎紋，黃瓜刺小而密的（無(wú)刺的華南黃瓜除外）；

看顏色：

黃瓜顏色呈黑綠色的比較好吃，味道濃郁。

二、蒜苔

蒜苔含有辣素，對病原菌和寄生蟲(chóng)都有良好的殺滅作用，可以起到預防流感、防止傷口感染、治感染性疾病和驅蟲(chóng)的功效，蒜苔不宜烹制得過(guò)爛，以免辣素被破壞，殺菌作用降低。

·如何挑選？

看顏色

新鮮蒜苔顏色呈青綠，如果是老蒜苔，顏色會(huì )發(fā)黃或發(fā)白；

看外形

新鮮的蒜苔圓潤整齊，挑選細一些的蒜苔，口感較嫩，比較爽脆，越粗的蒜苔生長(cháng)時(shí)間越長(cháng)，相對會(huì )老一些，也可掐一掐，新鮮的蒜苔比較脆，一掐就斷，反之蒜苔不新鮮；

三、櫻桃

櫻桃營(yíng)養豐富，所含蛋白質(zhì)、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等均比蘋(píng)果、梨高，尤其含鐵量高，常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質(zhì)，健腦益智。

·如何挑選？

看顏色

通常顏色深紅或暗紅的櫻桃比較甜，鮮紅色的略酸；

看表皮

外表皮微硬為好，這樣的櫻桃果蠅鉆不進(jìn)去，不會(huì )留下蟲(chóng)卵，不會(huì )生蟲(chóng)；

看大小形狀

市場(chǎng)上的櫻桃因品種不同而大小不一，但一般認為櫻桃個(gè)頭較大，整個(gè)櫻桃呈D字扁圓形狀，果梗位置蒂的部位凹得越厲害的越甜；

看光澤度

無(wú)論什么水果品種，表皮發(fā)亮的最健康好；

看有無(wú)褶皺

表皮不要有褶皺，有褶皺的代表已脫水，果實(shí)不新鮮。

除此外，還可吃苦菜、苦瓜、萵筍、茼蒿等苦澀味的蔬菜，可祛暑除煩、清瀉心火。

小滿(mǎn)時(shí)節

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